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“沙袋绑在腿上，身上也别忘记背着背包，十公里拉练开始。”宁宴话落，连带陈祸一人背着一个书包，跑出院子。

有夜色遮挡，选择的路也比较偏僻。

一路上并没有遇见什么人。

十公里对于现在的宁宴来说算不的多累，毕竟每天从家往县城跑也得20公里，放在常人身上，估计会累的要死。

但是宁宴从没有把自己当成一般人。

有着后世经验，宁宴知道跑步的时候应该怎么呼吸，怎么调节自己，臂膀摇晃的频率也有要求。

只要能坚持下去，20公里也不会累成傻子，加上这具身体跟常人又有些不同。

带着陈祸一行20个人，在郊区跑着。

刚开始小队的人一边儿跑还能说上两句话，跑过三公里，都开始有计划的节省体力，说话是不会继续说的。

粗喘的呼吸越来越压抑。

四公里，五公里，六公里……

所有的人额头上都带着汗水。

呼吸也已经错乱了。

步子迈的越来越慢。

宁宴多看一眼站在队伍最后的乐十一。

小家伙脸都跑成红色的，汗水大滴大滴就跟不要钱一样。

只是，小孩儿依旧跑着，没有想着要停下来。

宁宴张口说道：“注意呼吸节奏，保持三步一呼吸，跑步动作要一致，不要浪费多余的体力。”

宁宴吼了一嗓子，小队的精神猛地一振。

一个女人两个孩子都没有停下来，他们这些大老爷们儿自然不能服输。

跑步距离变长，呼吸节奏慢慢平稳。

身上的包裹，腿上的沙袋，随着奔跑变得越来越重。

“负重前行，取下沙袋是不允许的，以后除了洗澡，睡觉吃饭训练身上都得带着沙袋，除非遇见致命危险，否则沙袋就绑着……”

“凭什么……”

“凭照我说的作，明天有烤肉吃。”

“……”小队安静下来。

宁宴不会担心这些人偷偷把沙袋取下来，只要他们想要吃特色烤肉，就会绑着沙袋，习惯之后，即使不用烤肉诱惑也会绑着沙袋。

七公里，八公里，九公里……

跑到河边，队伍里的人都蔫蔫的。

“还有一公里到达目的地，都打起精神，步子迈开，冲刺。”宁宴说着，自己的速度加快了些许。

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